대회를 나갈 생각으로 가진지 1주일차.. 이번주 식단 메크로…. 체중 100키로에 1620kcal 이라니… 급하게 준비하는 감이 있어 꽤 확 줄이긴 했지만 보통 대회 한두달전부터는 이렇게 먹긴 하지요 식단할때 저만의 방법은 저 탄단지대로 그대로 먹으면 가장 이상적이긴 하지만 보통은 정해진 칼로리에서 단백질을 뺀 나머지 칼로리에서는 지방 탄수화물비율은 자유롭게 가져갑니다~ 요론식으로 지방을 초과해서 먹기도 하고 탄수화물을 확 많이 먹기도 하는대 전체적인 칼로리내에서만 변동있게끔하구있어요 단백질도 체지방이 줄면 줄수록 체중당 단백질을 조금씩 더 올려서 먹으면서 합니다 보통은 체중당 2g~3g 사이에서 움직이는데 이번주는 2.1g정도 먹고 있습니다 다음주는 1570kcal로 설정될텐데… 지금도 빡센대 ㅠㅠ[이..
