다이어트 시작한지 벌써 2주차…
이번주 매크로입니다
대충 닭가슴살 800g에 현미밥 300g, 보충제한잔, 아몬드 10알정도면 맞춰집니다
물론 일주일 내내 이렇게 먹진않고 평일에 이렇게 먹고 주말에 엄청 고탄수를 넣어주는 식으로 일주일 식단을 구성하고 있어용
이유는 운동 컨디션을 떨어트리지 않기위해서가 가장 크고 또 대회때 밴딩로딩을 몸에 익숙하게 하기위해서 이렇게 하고 있습니당~
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월요일날마다 여자친구랑 배드민턴을 치고 있지요~
웨이트 안하는 날엔 유산소 하는 날이다 생각하고 스포츠를 자주하고 있습니다
헬스장에서 런닝타는거보다 훨씬 재밌고 한번하고오면 체중도 훅 줄어있어서 좋아요
또젓볶음밥…. 슬슬 물리는거같아서 볶을때 토마토를 넣어 볶으니 새롭고 괜찮았음 ㅋㅋ
토마토를 더 사다놔야겠구만….
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운동수행이 아직까진 버텨주고 있습니다 ㅋㅋ
고무줄 넘나 좋은것… 중량을 많이 치는것보다 하단부에서 관절부담이 현저히 줄어서 시즌에 운동하기 참 좋은듯
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요새 한창 재미붙인 원레그데드리프트
2달전에 데드하다가 허리를 심하게 다쳐서 데드리프트를 안하고 있는데 대퇴이두근이 너무 빈약해져서 고민중에 시작한 원레그데드….
허리부담도 줄고 자극도 잘오고 딱좋네유~
이거랑 노르딕컬로 햄스트링은 잘클듯…ㅎ
데드는 할일 없을듯 합니다
아디오스… 데드리프트…
ㅋ…..
목요일쯤이었나 여자친구가 공부하다 아프고 컨디션도 안좋아보이고…
저도 3일동안 식단 하니까 운동수행도 슬슬 빠지고 해서 평일 리피드 …ㅋ
이게 지금 생각해보면 잘먹은거같다 생각이 들어요
먹고나서 수행능력도 다시 괜찮아지고 체중도 변동없었고 착한 치팅 인정..!
무엇보다 치팅 그다음날…..
여자친구 데드 100키로 1rm 뚫림…ㅎ
(좋아서 날고있네…)
그걸 본 나의 표정
상당히 클린한 식단..
슬슬 맛있게 먹으려는 노력이 없어지는거보니 살이 빠져가고 있는듯 합니다
그와중에 김은 참 맛있고…
밥도 반밖에 못먹는 나의 신세…ㅠ
그와중에 단무지는 짭짤하고…
힣…여자친구가 생일선물로 보호대 사줌ㅎ
저래뵈도 한짝에 7만원이나하는 고급 무릎보호대입니다
조만간 리뷰 포스팅해볼게요
오랜만에 보는 높은 하늘!
보호대 성능 확인하러 농구하러 나온 길에 이뻐서 찰칵!
날씨가 풀리는거보니 가을이 곧 다가올것 같네용
참뜨거웠다 올해 여름…*
2주만에 농구했는데 참 재밌었네용
다만, 동네농구라 그런지 룰브레이커도 많고 또 이날따라 거칠게하는 사람이 많았아요
한경기는 거의 패싸움 수준 ㅎㄷㄷ
시즌중이라 힘도 없는데 거칠어져가는 경기에 저도 사람인지라 빡세게 했엇네요
그런거에 반응하면 안되는데… 아직 정신적 수양이 미흡한가 봅니다
농구하고 다음날인 일요일 다니던 헬스장이 닫아서 친구네 헬스장원정을 왔지요~
아침에 가지말까…하며 몇번을 고민했지만 마음을 다잡고 헬스장 출근…
남의 헬스장올때는 살살하는게 국룰이기에 가슴어깨운동 하고 왔습니다,
저 스쿼트렉 바닥 수평계맞춰진대서 해본적없는데 해볼까 싶었지만 농구해서 무릎이 시큰거려서 패스~
그래도 원정헬스오면 처음 써보는 머신이 있어서 재밌게 하게됨
주말이 좋은 이유.jpg
일요일은 고탄수화물로 먹는날이어서 운동끝나고 친구랑 막국수 맛집을 왔지요~
맛있어하는 친구모습에 묘하게 자부심느껴지는 이유는 뭘랑가…
이래서 “성시경의 먹을텐데”가 잘되능가 봅니당
막국수먹고 집와서 쉬다가 숯불치킨 먹으려고 시킬려는데 친구도 궁금하다고 같이시켜달라 함
포장해서 친구한테 주는데 뭔 마약거래하는거 같네요 ㅋㅋㅋ
와중에 치킨은 또 맛있고…..
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아직 뺄 살은 한가득이지만 저번주보다 빠진거에 위안을 삼습니다
그래도 몸무게 최저점도 찍었고 운동중량도 유지되고 빠지는게 조금씩 보이니 이번주도 성공적이었습니당~
이렇게 이번주도 끄읕
