주말 물놀이 막차를 마지막으로 대회준비를 스따뚜합니다 놀다온곳은 금산에 있는 평상빌려서 노는대였어요
계곡에서는 물고기잡고 물풀장도 깊게 되어있어서 놀기도 좋았답니다.
대회전 인바디인증…
올초 체중 120키로 가까이 찍고 야금야금 빼서 여기까진 왔는데 맘같아선 지금 속도로 마저 빼고싶지만
시즌 첫대회로 나갈만한 대회가 한달좀 넘게 남다보니 부랴부랴 빨리 빼려고 합니다
일주일 여유더주고 매크로 셋팅!!
그래도 지금까지 대사량, 운동수행능력 타격없게끔 몸 셋팅해놔서 식단하는건 크게 힘든건 없는거 같네요
기존엔 평일에는 지금 식단이랑 큰 차이없게 먹다가 주말에 확 올려먹는 스타일로 했는데
이번달부터는 주말에 먹는 탄수화물먹는양 올린만큼 단백질을 줄여먹을 생각입니다.
섭취칼로리는 최대한 변동은 없는대신에 탄수화물 로딩을 시켜주는 느낌으로….
다음에 저는 식단을 어떤식으로 짜는지 한번 포스팅해볼게요
여담이지만 “동면중 운동도우미” 어플 진짜 편해요
스포츠영양사인 유튜버 동면중님이 만드신 어플인데 다이어트 식단기록 뿐만아니라 유지어터, 밴딩로딩 매크로설정도 해주는 어플입니다, 다만 사용하려면 어느정도 스포츠영양에 대한 지식이 있어야 100% 활용할 수 있을듯 합니다
첫기록을 남기는거라 사진도 별로 없지만 앞으로는 어떤식으로 먹고 운동하는것도 꾸준히 업로드 할테니 많이 봐주세용
